Ảnh hưởng của nắng nóng tới bệnh tăng huyết áp

17/06/2019 16:20 Số lượt xem: 145

(BNP) – Thời tiết nắng nóng của mùa hè rất nguy hiểm với những người bị bệnh tăng huyết áp (THA). Chính vì vậy, bệnh nhân THA cần có biện pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm do bệnh THA gây ra.

Người bị bệnh THA nên chọn những bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền để vận động cơ thể.

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh, hiện có 24.497 người mắc bệnh THA đang được quản lý, điều trị tại các Trạm Y tế xã, phường, thị trấn trên địa bàn tỉnh. Thời gian qua, do ảnh hưởng của thời tiết nắng nóng kéo dài nên số bệnh nhân nhập viện điều trị THA có chiều hướng gia tăng. Đặc biệt, bệnh nhân mắc bệnh THA ko chỉ tập trung ở người cao tuổi mà còn ở cả người trung niên. Chính vì vậy, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh khuyến cáo người dân thực hiện tốt các biện pháp phòng ngừa nhằm hạn chế thấp nhất những biến chứng nguy hiểm từ THA.

Uống thuốc đều đặn theo đơn và khám sức khỏe định kỳ

Nguyên tắc cơ bản để kiểm soát huyết áp đó là người bệnh phải dùng thuốc đều đặn, không ngắt quãng. Việc dùng thuốc phải theo đúng chỉ định của bác sĩ. Người bệnh THA cần được theo dõi thường xuyên, nhất là vào mùa nắng nóng, bệnh nhân cần đến bệnh viện theo lịch hẹn tái khám để được bác sĩ thăm khám, tư vấn phương pháp điều trị kịp thời, hiệu quả.

Tập luyện khoa học

Trời nóng nực khiến bệnh nhân THA thường bị mệt mỏi, cơ thể ra nhiều mồ hôi sẽ mất nước và chất điện giải, điều này khiến người bệnh THA ngại vận động. Đây là điều không tốt cho người THA bởi vận động chính là tập thể dục cho mạch máu, giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng tính bền của thành mạch máu. Vì vậy, người bệnh THA nên cố gắng vận động, tập luyện điều độ, phân bổ hợp lý về cường độ và thời gian tập. Nên tập khi trời mát như buổi sáng hoặc chiều tối, có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền hoặc đi xe đạp chậm, đi bộ...

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống dinh dưỡng thích hợp là cần thiết và có tác dụng trong kiểm soát huyết áp. Thông thường nên ăn 3 bữa/ngày, không nên ăn vặt. Tránh thức ăn chiên xào, hạn chế mỡ, nhất là mỡ động vật. Tốt nhất, nên sử dụng thực phẩm hấp, luộc, tránh các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá...

Cần bổ sung các loại thực phẩm tốt cho người bệnh THA như: ngũ cốc thô, đậu, sữa và những sản phẩm từ sữa ít béo; ăn nhiều thực phẩm giàu chất kali như cà chua, khoai lang, nho, các loại đậu. Trong các loại thịt thì ưu tiên cá, sau đó đến thịt gia cầm, cuối cùng mới đến thịt bò, heo, cừu. Hạn chế ăn bánh ngọt, nước ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hay cholesterol (có nhiều trong mỡ, nội tạng, da động vật, lòng đỏ trứng gà). Nên ăn nhiều rau quả xanh, trái cây tươi, để cung cấp chất xơ cho cơ thể, dùng dầu thực vật thay mỡ, hạn chế ăn muối, các nước chấm mặn.

Người bệnh THA nên uống nước thường xuyên. Nên tạo thói quen uống 1 ly nước đun sôi để nguội (chừng 250ml) sau khi thức dậy vào buổi sáng và 1 ly trước lúc đi ngủ ban đêm, tránh dùng các loại nước giải khát có đường hay nước đóng chai có gas.

Lưu ý chỉnh nhiệt độ phòng ở mức vừa phải

Việc điều chỉnh nhiệt độ trong phòng cũng rất quan trọng để người bệnh kiểm soát huyết áp. Sự thay đổi nhiệt độ từ phòng lạnh ra phòng không dùng điều hòa sẽ khiến huyết áp không ổn định. Trong phòng kín, không khí lưu thông kém, nếu ở lâu sẽ dễ bị những chứng bệnh do máy điều hòa gây ra như chóng mặt, tim đập nhanh. Người bệnh THA không nên ở trong phòng điều hòa quá lâu, nhiệt độ trong phòng chỉ nên chỉnh ở mức 26 độ.  
A.T